Timeplan

TEMPDATA and SESSION and VIEWDATA
fredag 20. jan
06:15 
Løp (Ute) m/KLK
Ta joggeturen ute sammen med andre! Oppmøte utenfor AQ Bad, i 1. etg. i Aquarama. Ingen booking, ubegrenset med plasser. Passer for alle!
06:15 
Sykkel Mix Virt. (55)
55 minutts virtuell sykkeløkt med en mix av utholdenhet og intervalltrening (fartslek)
09:15 
Sykkel Mix (40) (Bente)
40 min. sykkeløkt med en mix av utholdenhet og intervalltrening (fartslek)
10:00 
Styrke (Kjersti)
40 min styrketrening med variert bruk av tilgjengelig utstyr. Kom ferdig oppvarmet.
11:00 
Hatha Yoga (55) (Dan)
Hatha Yoga er en flere tusen år gammel disiplin med opprinnelse i India. Yogateknikken utføres ved hjelp av bevegelse og stillinger, kjent som asanas, samt fokus på pusten.
12:00 
Sykkel Utholdenhet Virt.
Virtuell sykkeltime uten store svingninger i intensitet.
16:00 
Løp Mix (25) (Ole)
25 minutters løpeøkt med en miks av ulike intervaller.
16:30 
Tabata (Ole)
40 min. intervalltrening (20/10 sek.) med funskjonelle styrke- og kondisjonsøvelser. Effektiv trening som passer for alle!
17:15 
SykkelMix (55) (Oddbjørn)
55 minutts sykkeløkt med en mix av utholdenhet og intervalltrening (fartslek)
lørdag 21. jan
10:15 
SykkelMix (55) (Tina)
55 minutts sykkeløkt med en mix av utholdenhet og intervalltrening (fartslek)
10:30 
Løp Mix (Virt.)
Virtuell løpeøkt i møllesal 40. min.
11:15 
Styrke med stang (Diddy)
En styrketime, hvor hele kroppen blir trent gjennom ulike øvelser - de fleste med bruk av vektstang. Kom ferdig oppvarmet.
12:00 
D-Dance! (Diddy)
40 min. dans av forskjellige sjangre. Her blir det masse rytmer, god musikk og god stemning! Alle kan bli med!
14:00 
Sykkel Intervall Virt. (55)
55 minutts virtuell sykkeløkt lagt opp etter intervallprinsippet.
15:00 
StyrkeYoga (55) (Thomas S.)
En dynamisk yogatime med fokus på styrke for hele kroppen. Dette er en kjempegod treningsøkt for både kropp og sinn!
søndag 22. jan
10:45 
Løp Mix (25) (Diddy)
25 minutters løpeøkt med en miks av ulike intervaller.
11:15 
Styrke med stang (Diddy)
En styrketime, hvor hele kroppen blir trent gjennom ulike øvelser - de fleste med bruk av vektstang. Kom ferdig oppvarmet.
12:15 
Dance Party! (Amani)
En sprudlende DANSEFEST hvor flere instruktører veksler på å kjøre ulike dansetyper. Denne gang er det Amani, Viviana og Tonje som skal sørge for super stemning med masse god musikk og flotte rytmer! Du kan komme og gå når du vil. Bli med og rist løs! PS: Du som ikke er medlem får halv pris på dropin denne dagen!
17:00 
Sykkel Intervall (55) (Cecilie)
55 minutts sykkeløkt hvor timen gjennomføres etter intervallprinsippet.
18:00 
KjerneStyrke (25)* (Cecilie)
25 min. styrketrening med fokus på kjernemuskulaturen. Kom ferdig oppvarmet.
mandag 23. jan
06:15 
Sykkel Intervall Virt. (55)
55 minutts virtuell sykkeløkt lagt opp etter intervallprinsippet.
09:00 
Lavterskel (55) (Salinstruktør)
55 min. mildere styrke og kondisjons trening. For deg som har en sykdom, eller trenger å trene deg opp etter sykdom, eller for deg som ønsker en mildere form for trening.
10:00 
Step 25 (Kjersti)
Kondisjonstrening ved hjelp av trinn og trinnkombinasjoner opp og ned på stepkasse. Lett/Middels vanskegrad.
10:30 
Styrke (25) (Kjersti)
25 min styrketrening med variert bruk av tilgjengelig utstyr. Kom ferdig oppvarmet.
11:00 
Hatha Yoga (55) (Dan)
Hatha Yoga er en flere tusen år gammel disiplin med opprinnelse i India. Yogateknikken utføres ved hjelp av bevegelse og stillinger, kjent som asanas, samt fokus på pusten.
11:00 
Lavterskel (55) (Kjersti)
55 min. mildere styrke og kondisjons trening. For deg som har en sykdom, eller trenger å trene deg opp etter sykdom, eller for deg som ønsker en mildere form for trening.
12:00 
Sykkel Intervall (Virt.)
40 min virtuell sykkeløkt
15:30 
Tabata (Siri)
40 min. intervalltrening (20/10 sek.) med funskjonelle styrke- og kondisjonsøvelser. Effektiv trening som passer for alle!
16:00 
SykkelMix (55) (Tina)
55 minutts sykkeløkt med en mix av utholdenhet og intervalltrening (fartslek)
16:15 
Løp/Styrke Intervall (Diddy)
Løping og styrke utføres i intervaller av varierende lengde. Kjempeeffektiv og gøy trening som foregår i løpesalen!
16:15 
Pilates (55) (Åse)
Pilates tilpasset alle nivåer. Trening av de indre dype holdemusklene, så vel som de ytre dynamiske bevegelsesmusklene. Treningen vil også medføre økt kroppsbevissthet, og økt konsentrasjon.
17:15 
HotYoga (Thomas S.)
Hatha yoga som gjennomføres i ca 37 graders varme på messaninen i AQ Bad! Book deg på, og hent yogamatte og inngangsbånd på AQ Trening. NB: Kun 20 plasser - Førstemann til mølla!
17:15 
Puls (Salinstruktør)
40 min. kondisjonstrening til musikk. Enkel/Middels vanskelighetsgrad
17:15 
Sykkel Intro (Tina)
En sykkeltime for deg som trenger litt hjelp til å komme i gang med syklingen, eller for deg som ønsker en mildere sykkeltime. Her får du også god hjelp til innstilling av sykkel, evt bruk av pulsmåler osv.
18:00 
Løp (Ute) m/KLK
Ta joggeturen ute sammen med andre! Oppmøte utenfor AQ Bad, i 1. etg. i Aquarama. Ingen booking, ubegrenset med plasser. Passer for alle!
18:00 
Styrke (Salinstruktør)
40 min styrketrening med variert bruk av tilgjengelig utstyr. Kom ferdig oppvarmet.
18:00 
Synrgy Intervall (Diddy)
40 min. stasjonsbasert trening som består av et stort utvalg av funksjonelle og effektive øvelser med fokus på både styrke og utholdenhet.
18:15 
SykkelMix (55) (Christer)
55 minutts sykkeløkt med en mix av utholdenhet og intervalltrening (fartslek)
18:45 
TabataPuls (Inger Lise)
Intervalltrening (20/10 sek.) hvor funksjonelle og effektive øvelser utføres med høy intensitet! Det fokuseres på store muskelgrupper og kondisjonsøvelser.
19:15 
Styrke (25) (Inger Lise)
25 min styrketrening med variert bruk av tilgjengelig utstyr. Kom ferdig oppvarmet.
19:30 
Sykkel Langkjøring (90) (SykkelInstruktør)
En ekstra lang sykkeløkt med variasjon i tempo og intensitet. Instruktør fra Kck
tirsdag 24. jan
09:00 
Pilates (55) (Åse)
Pilates tilpasset alle nivåer. Trening av de indre dype holdemusklene, så vel som de ytre dynamiske bevegelsesmusklene. Treningen vil også medføre økt kroppsbevissthet, og økt konsentrasjon.
10:00 
Sirkel (Ole)
55.min stasjonstrening hvor du får trent både kondisjon og styrke i ulike intervaller. Effektivt og gøy!
11:00 
Kettlebell Intro (Ole)
Timen for deg som ønsker å prøve kettlebell trening, eller ønsker en mildere økt. Grundig gjennomgang av teknikk, god veiledning og roligere tempo. NB: Kom ferdig oppvarmet.
12:00 
Løp Mix Virtuell (25)
25 minutters virtuell løpeøkt med en miks av ulike intervaller.
16:15 
Tabata (Salinstruktør)
40 min. intervalltrening (20/10 sek.) med funskjonelle styrke- og kondisjonsøvelser. Effektiv trening som passer for alle!
17:00 
Synrgy Intervall (Martin)
40 min. stasjonsbasert trening som består av et stort utvalg av funksjonelle og effektive øvelser med fokus på både styrke og utholdenhet.
17:00 
YogaFlow (Anne)
55 min. Yogatime, ganske lik viniyoga, hvor man fritt justerer de klassiske stillingene etter utøvers behov og evne.
17:15 
Sykkel Intervall (Salinstruktør)
40 min. sykkeltime utført etter intervallprinsippet
18:00 
KjerneStyrke (25)* (Salinstruktør)
25 min. styrketrening med fokus på kjernemuskulaturen. Kom ferdig oppvarmet.
18:15 
Sykkel utholdenhet Virt.(55)
55 minutts sykkeløkt med jevn intensitet gjennom timen uten instruktør
18:30 
Zumba 55 (Viviana)
55 min. dansebasert trening inspirert av latinamerikanske rytmer.
19:30 
Sykkel Intervall Virt. (55)
55 minutts virtuell sykkeløkt lagt opp etter intervallprinsippet.
onsdag 25. jan
06:15 
SykkelMix (55) (SykkelInstruktør)
55 minutts sykkeløkt med en mix av utholdenhet og intervalltrening (fartslek)
07:15 
TRX/Slynge (Ole)
Trening med bruk av TRX/Slynger, som består av et stort utvalg funksjonelle og effektive øvelser- med stor fokus på kjernemuskulatur.
09:15 
MykYoga (55) (Silje R.)
Rolig yoga som passer alle og uansett fysisk form. Rolige yogaøvelser og stillinger kombineres med puste- og konsentrasjonsteknikker
09:45 
Løp Mix Virtuell (25)
25 minutters virtuell løpeøkt med en miks av ulike intervaller.
10:15 
Tabata (Kjersti)
40 min. intervalltrening (20/10 sek.) med funskjonelle styrke- og kondisjonsøvelser. Effektiv trening som passer for alle!
11:00 
MediYoga 55 (Silje R.)
En rolig form for yoga som passer alle, og uansett fysisk form. Enkle øvelser og stillinger kombineres med puste- og konsentrasjonsteknikker. Kombinasjonen av yogaprogram og meditasjon bidrar til dyp energimessig balanse og avspenning.
12:00 
Sykkel Intervall (Virt.)
40 min virtuell sykkeløkt
16:00 
Synrgy Intervall (55) (Martin)
55 min. stasjonsbasert trening som består av et stort utvalg av funksjonelle og effektive øvelser med fokus på både styrke og utholdenhet.
16:15 
StyrkeYoga (55) (Thomas S.)
En dynamisk yogatime med fokus på styrke for hele kroppen. Dette er en kjempegod treningsøkt for både kropp og sinn!
17:00 
Team AQ Sykkel (Oddbjørn)
En intervallbasert sykkeltime hvor man trener seg opp mot utvalgte ritt. NB: Timen legges opp slik at den passer for alle - også deg som ikke ønsker å delta på ritt!
17:15 
Boksing/Selvforsvar (Diddy)
På denne timen vil du lære boksing og selvforsvarsteknikker med god veiledning fra erfaren instruktør. Dette er super effektiv trening hvor du vil få svettet godt! Passer for alle.
18:00 
Pilates (55) (Christian)
Pilates tilpasset alle nivåer. Trening av de indre dype holdemusklene, så vel som de ytre dynamiske bevegelsesmusklene. Treningen vil også medføre økt kroppsbevissthet, og økt konsentrasjon.
18:15 
Sykkel Intervall (Tri) (Salinstruktør)
Sykkeltime utført etter intervallprinsippet. Bra å kombinere med Løp (Tri), for deg som er interessert i Triathlon trening.
18:15 
Synrgy Intervall (Diddy)
40 min. stasjonsbasert trening som består av et stort utvalg av funksjonelle og effektive øvelser med fokus på både styrke og utholdenhet.
19:00 
Løp Interval (Tri) (Salinstruktør)
Løpeøkt med instruktør i møllesal. Timen er bygd opp etter intervallprinsippet. Bra å kombinere med Sykkel (Tri), for deg som er interessert i Triathlon.
19:15 
Puls (Amani)
40 min. kondisjonstrening til musikk. Enkel/Middels vanskelighetsgrad
19:30 
Sykkel m/Kck (Pedalpigane) (90) (SykkelInstruktør)
1,5 times sykkeløkt med Pedalpigane fra Kck
20:00 
Styrke (Amani)
40 min styrketrening med variert bruk av tilgjengelig utstyr. Kom ferdig oppvarmet.
torsdag 26. jan
06:15 
Sykkel utholdenhet Virt.(55)
55 minutts sykkeløkt med jevn intensitet gjennom timen uten instruktør
09:00 
Pilates (55) (Åse)
Pilates tilpasset alle nivåer. Trening av de indre dype holdemusklene, så vel som de ytre dynamiske bevegelsesmusklene. Treningen vil også medføre økt kroppsbevissthet, og økt konsentrasjon.
10:00 
Tabata (Salinstruktør)
40 min. intervalltrening (20/10 sek.) med funskjonelle styrke- og kondisjonsøvelser. Effektiv trening som passer for alle!
11:00 
Kickboksing & Yoga (Dan)
Nyhet! Bli med og prøv ut den unike kombinasjonen av teknikker hentet fra kickboksing og yoga! NB: Timen passer for alle da den kan tilpasses individuelt.
12:00 
Løp Mix Virtuell (25)
25 minutters virtuell løpeøkt med en miks av ulike intervaller.
16:00 
Løp Mix Virtuell (25)
25 minutters virtuell løpeøkt med en miks av ulike intervaller.
16:30 
Synrgy Intervall (Ole)
40 min. stasjonsbasert trening som består av et stort utvalg av funksjonelle og effektive øvelser med fokus på både styrke og utholdenhet.
17:15 
Crawl AQ Trening
Kl. 17.10 - 17.50. For deg som har gjennomført crawl 1 eller som kan crawle litt fra før og ønsker å trene/vedlikeholde crawlteknikken. Oppmøte på bassengkanten ved idrettsbassenget ned mot bystranda. Inkludert i prisen for kombimedlemskap trening m/bad.Medlemmer i AQ Bad: Kr. 100 pr gang.
17:15 
Kettlebell (Ole)
Effektiv trening som stammer fra det gamle Russland helt tilbake til 1700 tallet. Her får du trent både kondisjon og styrke på en gøy og effektiv måte!
17:15 
Sykkel utholdenhet (55) (Geir Ove N)
55 minutts sykkeløkt med jevn intensitet gjennom timen
18:00 
Aquafitness
Trening til musikk i vann. Skånsomt og effektivt! Inkludert i prisen for kombimedlemskap trening m/bad.Trenger ikke booke. Medlemmer i AQ Bad: Kr. 100 pr gang. Eksterne: Kr. 150 pr gang.
18:15 
Pilates (55) (Christian)
Pilates tilpasset alle nivåer. Trening av de indre dype holdemusklene, så vel som de ytre dynamiske bevegelsesmusklene. Treningen vil også medføre økt kroppsbevissthet, og økt konsentrasjon.
18:30 
Team AQ Løp (Charlotte)
Aq Trenings egen løpegruppe, som trener seg frem mot utvalgte løp til våren. Øktene vil bli lagt opp slik at de tilpasses alle nivåer. NB: Alle kan delta - også de som ikke ønsker å bli med på løp :)
19:15 
HotYoga (Dan)
Hatha yoga som gjennomføres i ca 37 graders varme på messaninen i AQ Bad! Book deg på, og hent yogamatte og inngangsbånd på AQ Trening. NB: Kun 20 plasser - Førstemann til mølla!
19:30 
Styrke (25) (Charlotte)
25 min styrketrening med variert bruk av tilgjengelig utstyr. Kom ferdig oppvarmet.
19:30 
Sykkel Langkjøring (90) (SykkelInstruktør)
En ekstra lang sykkeløkt med variasjon i tempo og intensitet. Instruktør fra Kck
fredag 27. jan
06:15 
Løp (Ute) m/KLK
Ta joggeturen ute sammen med andre! Oppmøte utenfor AQ Bad, i 1. etg. i Aquarama. Ingen booking, ubegrenset med plasser. Passer for alle!
06:15 
Sykkel Mix Virt. (55)
55 minutts virtuell sykkeløkt med en mix av utholdenhet og intervalltrening (fartslek)
09:15 
Sykkel Mix (40) (SykkelInstruktør)
40 min. sykkeløkt med en mix av utholdenhet og intervalltrening (fartslek)
10:00 
Styrke (Kjersti)
40 min styrketrening med variert bruk av tilgjengelig utstyr. Kom ferdig oppvarmet.
11:00 
Hatha Yoga (55) (Dan)
Hatha Yoga er en flere tusen år gammel disiplin med opprinnelse i India. Yogateknikken utføres ved hjelp av bevegelse og stillinger, kjent som asanas, samt fokus på pusten.
12:00 
Sykkel Utholdenhet Virt.
Virtuell sykkeltime uten store svingninger i intensitet.
16:00 
Løp Mix (25) (Ole)
25 minutters løpeøkt med en miks av ulike intervaller.
16:30 
Tabata (Ole)
40 min. intervalltrening (20/10 sek.) med funskjonelle styrke- og kondisjonsøvelser. Effektiv trening som passer for alle!
17:15 
SykkelMix (55) (Oddbjørn)
55 minutts sykkeløkt med en mix av utholdenhet og intervalltrening (fartslek)
lørdag 28. jan
10:15 
SykkelMix (55) (Tina)
55 minutts sykkeløkt med en mix av utholdenhet og intervalltrening (fartslek)
10:30 
Løp Mix (Virt.)
Virtuell løpeøkt i møllesal 40. min.
11:15 
Styrke med stang (Diddy)
En styrketime, hvor hele kroppen blir trent gjennom ulike øvelser - de fleste med bruk av vektstang. Kom ferdig oppvarmet.
12:00 
D-Dance! (Diddy)
40 min. dans av forskjellige sjangre. Her blir det masse rytmer, god musikk og god stemning! Alle kan bli med!
14:00 
Sykkel Intervall Virt. (55)
55 minutts virtuell sykkeløkt lagt opp etter intervallprinsippet.
15:00 
StyrkeYoga (55) (Thomas S.)
En dynamisk yogatime med fokus på styrke for hele kroppen. Dette er en kjempegod treningsøkt for både kropp og sinn!
søndag 29. jan
10:45 
Løp Mix (25) (Diddy)
25 minutters løpeøkt med en miks av ulike intervaller.
11:15 
Styrke med stang (Diddy)
En styrketime, hvor hele kroppen blir trent gjennom ulike øvelser - de fleste med bruk av vektstang. Kom ferdig oppvarmet.
14:00 
Dance Mix (25) (Tonje)
Dans av flere forskjellige sjangre. Her blir det masse rytmer, god musikk og supergod stemning! Alle kan bli med!
14:30 
Styrke (25) (Tonje)
25 min styrketrening med variert bruk av tilgjengelig utstyr. Kom ferdig oppvarmet.
17:00 
Sykkel Intervall (55) (Cecilie)
55 minutts sykkeløkt hvor timen gjennomføres etter intervallprinsippet.
18:00 
KjerneStyrke (25)* (Cecilie)
25 min. styrketrening med fokus på kjernemuskulaturen. Kom ferdig oppvarmet.
mandag 30. jan
06:15 
Sykkel Intervall Virt. (55)
55 minutts virtuell sykkeløkt lagt opp etter intervallprinsippet.
09:00 
Lavterskel (55) (Salinstruktør)
55 min. mildere styrke og kondisjons trening. For deg som har en sykdom, eller trenger å trene deg opp etter sykdom, eller for deg som ønsker en mildere form for trening.
10:00 
Step 25 (Kjersti)
Kondisjonstrening ved hjelp av trinn og trinnkombinasjoner opp og ned på stepkasse. Lett/Middels vanskegrad.
10:30 
Styrke (25) (Kjersti)
25 min styrketrening med variert bruk av tilgjengelig utstyr. Kom ferdig oppvarmet.
11:00 
Hatha Yoga (55) (Dan)
Hatha Yoga er en flere tusen år gammel disiplin med opprinnelse i India. Yogateknikken utføres ved hjelp av bevegelse og stillinger, kjent som asanas, samt fokus på pusten.
11:00 
Lavterskel (55) (Kjersti)
55 min. mildere styrke og kondisjons trening. For deg som har en sykdom, eller trenger å trene deg opp etter sykdom, eller for deg som ønsker en mildere form for trening.
12:00 
Sykkel Intervall (Virt.)
40 min virtuell sykkeløkt

 

Timebeskrivelser

Gruppetimer

AeroDance

En dansetime til inspirerende musikk hvor vi setter sammen trinn til det blir til en gøy og spennende dansekombinasjon! Krever en del koordinasjon (middels nivå).

D-Dance!

En dansetime for alle som er glad i å bevege seg til musikkens rytmer! Timen vil inkludere flere ulike dansestiler, fra hip hop, street, jazz til reggeaton og latin. Man vil bevege seg til rytmen og garantert gå ut av timen med godfølelsen i kroppen!

HIIT Puls/Styrke

Puls og styrketrening som kjøres i intervaller med høy intensitet. Veldig gøy og effektiv måte å få trent hele kroppen på! (HIIT=Høy Intensiv Intervall Trening)

KjerneStyrke

Styrketrening med hovedvekt på kjernemuskulatur.

Puls

Kondisjonstrening hvor vi benytter enkle og effektive trinn og jobber oss gjennom timen til inspirerende musikk!  

Puls/Styrke lavterskel

Mildere styrke- og kondisjonstrening. For deg som har en sykdom, eller trenger å trene deg opp etter sykdom, eller for deg som ønsker en mildere form for trening.

Step

Kondisjonstrening ved hjelp av trinn og trinnkombinasjoner på stepkasse (lett/middels vanskelighetsgrad). Her trener vi kondisjon, samtidig som vi styrker ankelledd, kneledd og lår- og setemuskler!

Styrke

Styrketrening for hele kroppen med variert bruk av tilgjengelig utstyr, samt benyttelse av egen kropp som vekt.

Styrke med stang

Styrketrening i sal hvor det benyttes vektstang gjennom hele timen.

Tabata

Trening med vitenskapelig dokumentert raske resultater, hvor naturlige og funksjonelle øvelser utføres med høy intensitet! Alternerende intervaller (hovedsakelig 20/10 sek.) med arbeid og pause. Super effektiv trening!

Zumba

En dansetime hvor det fokuseres på latinamerikanske rytmer. En gladtime som passer for alle som er glad i å danse!

AquaFitness

AquaFitness (torsdag kl. 18.00) er effektiv og skånsom trening i vann. Gjennom variasjon i øvelser og musikk, kan man tilpasse gymnastikken til ulike gruppers behov for trening, som styrketrening, utholdenhetstrening og bevegelighetstrening. Gratis for alle som har kombimedlemskap trening/bad. Mer info om treningen her.

Pilates og yoga

Til alle yogaklasser anmodes det om å ta med egen yogamatte, men vi har selvfølgelig yogamatter til utlån for deg som ikke har din egen!

Hatha Yoga

En flere tusen år gammel disiplin med opprinnelse i India. Yogateknikken utføres ved hjelp av bevegelse og stillinger, kjent som Asanas, samt ved fokus på pusten.

HeatYoga

NYHET! Hatha yoga som gjennomføres i ca 37 graders varme på messaninen i AQ Bad! Book deg på, og hent yogamatte og inngangsbånd på AQ Trening. NB: Kun 20 plasser – Førstemann til mølla!

MediYoga

MediYoga er en ekstra rolig form for yoga som passer alle og uansett fysisk form. Enkle fysiske øvelser og stillinger kombineres med puste- og konsentrasjonsteknikker. Kombinasjonen av yogaprogram og meditasjon bidrar til dyp energimessig balanse og avspenning.

Myk yoga - timeplan på AQ Trening i Kristiansand

En rolig yoga som passer for alle, og uansett fysisk form. Rolige yogaøvelser og – stillinger kombineres med puste- og konsentrasjonsteknikker.

Pilates

Pilates kan, når du er godt kjent med grunnprinsippene gi deg suveren styrke og kontroll over hvordan du bruker kroppen. Trener du bevisst og gjerne to ganger i uka, får du raskt resultater som økt styrke i rygg og mage, større mobilitet i bekken og korsrygg. Timen er krevende, men til gjengjeld blir du utfordret på mestring og styrke og får en merkbart bedre holdning.  Treningen vil også medføre økt kroppsbevissthet og økt konsentrasjon, i tillegg til at det er gunstig ved nakke- og skulderproblematikk.

Pilates/m vekter

Pilatestrening hvor man benytter vekter i deler av timen. Pilates er trening av de indre dype holdemusklene, så vel som de ytre dynamiske bevegelsemusklene. Treningen vil medføre bl.a. økt kroppsbevissthet, og økt konsentrasjon.

StyrkeYoga

En litt tøffere dynamisk yogatime med fokus på styrke for hele kroppen.

Tai-Chi yoga

Dette er en dynamisk blanding av Hatha yoga og Tai-Chi, og timen passer for alle – uansett form, alder og størrelse! Timen har en helende og beroligende virkning, og alle utfører øvelsene på sitt nivå.

Løp

Løp Intervall

Løpeøkt med instruktør i møllesalen. Timen er bygd opp etter intervallprinsippet.

Løp Mix

Løpeøkt med instruktør i møllesalen, hvor programmet er lagt opp med en mix av utholdenhet og intervaller. Gøy og effektivt!

Løp Utendørs

Løpetur i regi av Kristiansand Løpeklubb. Oppmøte utenfor AQ Bad, i 1. etg. I Aquarama. Ingen booking, ubegrenset med plasser.

Virtuelle løpetimer

Løpetimer i møllesalen uten instruktør, men med virtuelt program som leder deg gjennom timen.

Team AQ Løp

AQ Trenings egen løpegruppe, som trener seg frem mot utvalgte løp til våren. Øktene vil bli lagt opp slik at de tilpasses alle nivåer, og vil flyttes ut når været tillater det. NB: Alle kan delta – også de som ikke ønsker å bli med på løp.

Synrgy

HIIT Synrgy

Høy Intensitets Intervall Trening i synrgy-riggen hvor treningen gjennomføres i ulike intervaller. Funksjonell og effektiv trening både på kondisjon og styrke!

Synrgy Intervall

Effektiv trening utført i Synrgy-riggen. Treningen er stasjonsbasert, og består av et stort utvalg av funksjonelle øvelser med fokus på både styrke og utholdenhet. Det legges opp til 40/20 intervaller (arbeid/hvile). En gøy og effektiv måte å trene på som passer for alle!

Sykkel

Sykkel HelgeMix

Rullering på både instruktør og timetype.

Sykkel Intervall

Sykkeltimer etter intervallprinsipp. Etter en oppvarming legger man inn intervalldrag av varierende lengde. Deretter en rolig nedkjøring og avspenning.

Sykkel Intervall (Tri)

Sykkeltime etter intervallprinsipp, spesielt tilpasset til triathlonutøvere. NB: Timen passer også godt for deg som ikke er triathlonutøver.

Sykkel Utholdenhet

Sykkeltimer med forholdsvis jevn intensitet gjennom timen.

Sykkel m/Kck

En ekstra lang sykkeløkt (90 min.) sammen med Kristiansand Sykkelklubb (instruktør er også fra Kck).

Sykkel Mix

Fartslek. En kombinasjon av utholdenhet og intervalltrening.

Team AQ Sykkel

For deg som ønsker å trene frem mot et ritt sammen med andre med lik målsetting. Instruktøren følger gruppa og gir individuelle tilpasninger. Timen vil passe for alle, enten du vil sykle Palmerittet eller kanskje til Hovden. Det er selvfølgelig også åpent for deg som bare ønsker en lengre sykkel økt.

Sykkel Ung m/Kck

En sykkeltime for ungdom i alderen 12 – 16 år, ledet av instruktør fra Kck. Ta kontakt med [email protected] for mer informasjon.

Virtuelle sykkeltimer

Sykkeltimer uten instruktør, men med virtuelt program som leder deg gjennom timen.

Sykkel Ute

Fellestrening med KCK. Både landevei og terreng. Oppmøte på p-plassen ved Gimlehallen. Treningen tilpasses etter ulike nivåer. Alle er velkomne! Mer info på kck.no. Trenger ikke booke.

PDF-versjon

Klikk på linken for å åpne timeplanen som egen pdf-fil:

 

 

Barnepass

Lekestua er åpen: 

  • Mandag og onsdag, kl. 09.00-12.00 og kl. 16.00-19.00
  • Tirsdag, torsdag og fredag, kl. 09.00-12.00
  • Lørdag, kl. 10.00-13.00
  • Søndag, kl. 10.30-13.30 
TEMPDATA and SESSION and VIEWDATA
lørdag 21. jan
10:00 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
10:30 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
11:00 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
11:30 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
12:00 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
12:30 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
søndag 22. jan
10:30 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
11:00 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
11:30 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
12:00 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
12:30 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
13:00 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
mandag 23. jan
09:00 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
09:30 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
10:00 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
10:30 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
11:00 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
11:30 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
16:00 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
16:30 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
17:00 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
17:30 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
18:00 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
18:30 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
tirsdag 24. jan
09:00 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
09:30 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
10:00 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
10:30 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
11:00 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
11:30 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
onsdag 25. jan
09:00 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
09:30 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
10:00 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
10:30 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
11:00 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
11:30 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
16:00 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
16:30 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
17:00 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
17:30 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
18:00 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
18:30 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
torsdag 26. jan
09:00 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
09:30 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
10:00 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
10:30 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
11:00 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
11:30 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
fredag 27. jan
09:00 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
09:30 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
10:00 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
10:30 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
11:00 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
11:30 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
lørdag 28. jan
10:00 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
10:30 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
11:00 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
11:30 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
12:00 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
12:30 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
søndag 29. jan
10:30 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
11:00 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
11:30 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
12:00 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
12:30 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
13:00 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
mandag 30. jan
09:00 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
09:30 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
10:00 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
10:30 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
11:00 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.
11:30 
Lekestua
booking for barnepass. 1 dag i forveien.